Rééducation après prothèse de hanche : étapes, exercices et conseils pratiques La rééducation après prothèse de hanche commence par un repos strict de 15 jours. Le kiné vous lève dès j0 avec appui complet autorisé. La sortie d’hôpital a lieu vers 3 jours si les transferts sont maîtrisés. Les quinze premiers jours : repos, cicatrisation,…
Douleurs en haut du dos : causes, solutions et exercices pour soulager La douleur musculaire dans le haut du dos vient souvent d’une mauvaise posture prolongée. Mauvaise posture assise : dos voûté et tête penchée en avant. Le stress chronique contracte les trapèzes et crée des tensions. Écran à hauteur des yeux pour garder la…
Rupture du ligament externe du genou : le guide complet de l’anatomie à la rééducation Le ligament collatéral externe stabilise le genou contre le varus forcé. Rupture isolée du LLE : très rare. Souvent associée à une rupture du LCA. Le traitement le plus fréquent est chirurgical. Intervention idéale dans les trois premières semaines. Une…
Gonarthrose stade 5 : définition, symptômes et traitements possibles Le stade 5 est un concept non standard pour une arthrose terminale. Désigne une usure où le cartilage a totalement disparu. Correspond à un contact os contre os dans l’articulation. Non reconnu par la classification officielle de Kellgren et Lawrence. Utilisé pour décrire une destruction articulaire…
Fracture du poignet : guide complet de rééducation et auto-rééducation La rééducation post-fracture du poignet repose sur des exercices quotidiens progressifs. 15 à 20 minutes de mobilité par jour, sans forcer. 3 mois minimum d’auto-rééducation pour une fonction complète. Chaque séance termine par 10 minutes de glaçage anti-inflammatoire. Étirements des fléchisseurs et extenseurs pour éviter…
exercices de kiné pour débloquer les cervicales efficacement Un blocage cervical se débloque avec des exercices de mobilité et d’étirement. Réalisez l’exercice du double menton pour libérer les vertèbres Pratiquez la translation du cou main à l’oreille Effectuez 10 roulements d’épaules pour détendre les trapèzes Assouplissez les muscles avec l’étirement trapèze en diagonale Améliorez la…
Combien de séances de kiné pour une fracture du poignet ? Le nombre de séances dépend du type de fracture et du traitement, comme pour les séances de kiné pour le dos, où la durée varie selon la pathologie. Fracture du radius distal représente 75% des cas d’avant-bras. Immobilisation de 4 à 6 semaines après…
Bursite sous-acromiale : symptômes, causes et traitements La bursite sous-acromiale est une inflammation de la bourse séreuse de l’épaule. Provoquée par un conflit mécanique diminuant l’espace sous-acromial. Déclenchée par des mouvements répétitifs du bras ou un impact direct. Caractérisée par une douleur nocturne intense et des insomnies fréquentes. Confirmée par échographie, l’examen roi pour visualiser…
Tendon : définition, anatomie, pathologies et traitements des tendinopathies Les tendons sont des tissus conjonctifs fibreux qui relient les muscles aux os. Composés de 65 à 80 % de collagène de type I. Peuvent supporter 17 fois le poids du corps. Consomment 7,5 fois moins d’oxygène que les muscles. Leur structure repose sur une architecture…
Tendon d’Achille gonflé : causes, symptômes et traitements complets Le gonflement du tendon d’Achille signe une inflammation ou une tendinopathie sous-jacente. Repos sportif de 3 à 7 jours en première intention. Glace 15 minutes, 3 à 4 fois par jour sur la zone. Exercices excentriques en kinésithérapie comme pilier de rééducation. Ondes de choc pour…